简单几招 让你“精”力旺盛

　　控制酒量：酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前饮酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不饮酒，晚饭啤酒最多只喝1两杯。

　　开车多吃纤维食品：男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量。坚果也不错，它富含碳酸镁，缺少碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易令人产生疲劳感。

　　调剂健身时间：1项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如取得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢相当重要。

　　睡沙发：假设你和爱人吵架，你不能不睡沙发，你不用内疚或怎样样。知道嘛，偶尔睡睡沙发对医治失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的1项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身旁睡的还可以。

　　锻炼背部：你有没发现“背多分”型的男人常常遭到殊遇，不但如此，强健的背部能让你工作起来比他人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿式要正确;脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。

　　10点加餐：即便早饭吃得不错，到上午10点半，前1天贮存的糖原也差不多用没了。你要想在1天剩下的时间仍像刚充完电，这时候就必须加加餐。1块巧克力，或1根能量棒、几块饼干，补充能量之外，还能有效避免午饭暴饮暴食。

　　交乐观的朋友：乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不但要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热忱，积极向上的人交朋友。跟1个悲观、喜欢抱怨的人1起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。

　　补铁：如果你体内铁的贮存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。比较好的补铁办法是通过饮食，采取食品疗法，含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏，其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

　　多看喜剧：笑1笑，10年少。笑能锻炼脸部肌肉，改变你的脸部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，虽然快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确切更健康，罹患血汗管病、糖尿病的风险更低。