频繁遗精不是好事 生活中男人如何自救

　　遗精始于青春期发动后1～2年，直至人到老年都可以产生。它是男子在睡眠进程中产生的不随便地射精。许多男子会把遗精这类正常的生理现象看做是病症，因而对遗精的次数，是不是伴随性梦，对男性性功能和生育能力的影响，等等，感到忧心忡忡。

　　频繁遗精不是好事

　　1般来讲，健康的男性都会出现自然遗精的显现，但如果是频繁遗精，出现精神委靡、头晕耳鸣、失眠多梦、神疲乏力、记忆力消退、注意力不集中、尿频尿急、尿不尽/尿痛等症状，就是遗精过频症。

　　遗精过频可采取运动疗法

　　半蹲站桩

　　挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举（意识中好像两手握重物，尽力前伸），两膝在保持姿式不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，延续半分钟后复原。每天早晚各做1回，次数自便。

　　仰卧收腹

　　仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24～32次，随着腹肌气力的增强，重复次数可逐渐增加。

　　提肛锻炼

　　每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作好像忍大便的模样，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

　　推拿疗法

　　取手掌相对，摩擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足3里穴，各1分钟。

　　另外，可结合饮食疗法来进行。

　　芡实粳米粥

　　荧实粉60g，粳米90g。将芡实粉与粳米加水适当，煮熟成粥，随便服食。有健脾补肾涩精之功。适应于脾肾虚，精关不固之遗精。

　　1味秘精汤

　　胡桃衣15g，加水1茶盅半，用文火煎至半茶盅，临睡前1次服下。有补肾固精之功，适用于肾虚精关不固之遗精。

　　核桃炖蚕蛹汤

　　核桃肉1509，蚕蛹60g。先将蚕蛹稍炒1下，然后与核桃1起碗内加水适当，隔水炖熟。有温肾助阳之功，适应于肾虚久遗之证。